中国科技大学本科教育
教 学 简 报
第5期（总第267期）2001年4月9日 中国科技大学教务处 编
体育教学部形体与健康课题组
积极开展调研为新开课程作准备
中共中央和国务院《关于教育改革，全面推进素质教育的决定》明确指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作……”。国家教育部领导也反复强调：把学校体育工作的重心切实放到面向全体学生、全面提高学生的身心健康水平上来。因而，在体育教学过程中应将增进学生的身心健康放在首位。基于上述要求，我校体育教学部在曹定汉、李波老师的倡导和牵头下，成立了“形体与健康”课题组。课题组成员由曹定汉、李波、姚本胜、曾妮、刘德海五人组成。
形体与健康课程是通过形体美的评价、健康与体能、营养的摄入等理论知识的学习，并通过体育锻炼，缩减脂肪，增加肌肉力量，肌肉耐力，达到形体美和增进健康的目的。
形体与健康课程具有以下特点：
1.体系新：与过去体育课程相比，迥然不同，给人以全新的感觉。彻底摒弃了学校体育中“竞技体育的指导思想”，紧紧围绕形体美与健康的主题，牢牢树立“健康第一”的观念。学生在学习此课程后，不仅获得形体美，增进健康，还可以懂得营养、形体、健康等方面的知识，了解体育锻炼、营养、形体和健康的内在联系，掌握科学锻炼和减缩脂肪，增加肌肉力量的方法。
2.内容新、科学性强：社会发展，科技进步，营养过剩，人的体育活动减少，现代文明病也就随之而来，肥胖症是文明病的一种。它影响形体美，影响健康。形体与健康课程紧紧把握时代的脉搏，科学评价肥胖，在合理营养和科学锻炼中减肥，从而达到形体美。在此过程中，也获得了增强肌肉力量、肌肉耐力，柔韧性等与健康有关的体能。
3.应用性强：教学目标面对全体学生。建立与形体美和健康有关的数据库。每个人的形体千差万别，对比数据，每个学生都明确自己的学习目标和努力方向。教学方法具有全面性。以理论、技能为先导，培养学生对自己形体作正确评价能力。自我设计、自我编排、独立锻炼、相互保护和帮助。在成绩评定上，打破应试教育的统一评定标准，按照体围的增加（减缩）幅度、体重的控制、肌肉的增长幅度和进步幅度进行评分。评分充分考虑到学生的起点因素，努力程度和进步幅度，调动全体学生积极性。
形体与健康课程的内容：
1.利用有氧供能原理，在氧气供应充足的条件下，糖类和脂肪被氧化成二氧化碳和水，并释放出大量能量。运动初期糖是主要供能物质，随着时间的延长，脂肪供能比例增加，蛋白质也将参加供能。
2.以有氧操和健美运动为手段，进行中等强度的运动，持续时间长的运动。
有氧操是一种充满活力的体育锻炼方法，以徒手运动为基础，结合舞蹈动作并在音乐的伴奏下进行的健身活动。对提高心血管系统和呼吸系统工作能力方面具有明显的作用。通过有氧操锻炼，能减缩脂肪，有效的控制体重，有良好的体能和健美的身材，使人自信心增强。另外，有氧操练习中体验到的轻松和快乐还能减轻精神上的烦恼和痛苦，使情绪得到改善。
健身运动已成为现代社会生活中的新时尚。拥有健美的身材是人们孜孜以求的目标。进行肌肉力量和耐力的练习，不但可以增加肌肉的体积和提高运动成绩，更重要的是增进健康，减少脂肪，塑造健美形体。
体育教学部 刘德海